Diabetes?
Wiiii... Penyakit ini mengerikan minta ampun. Tidak ada yang tidak tahu penyakit ini. Jangan sampai Anda kena ya. Tapi kalaupun anda sudah terkena, tidak ada salahnya jika mencoba asupan yang akan saya posting ini. Ada tiga asupan yang sebaiknya Anda konsumsi secara teratur yang diketahui bisa mengontrol kadar gula dalam darah. Asupan itu adalah:
Kopi
Bagi sebagian besar pria, kopi adalah minuman wajib pagi hari mereka. Selain dapat menangkal penyakit parkinson dan stroke, kopi juga baik untuk mengurangi risiko diabetes tipe dua. Antioksidan dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas sel-sel terhadap insulin, serta membantu untuk mengatur gula darah. Tentu saja Anda harus memastikan, kopi yang diminum tak mengandung banyak gula. Sama saja kan kalau Anda menambah gula terlalu banyak?
Kayu manis
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa campuran kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan tingkat gula darah. Penelitian pada 2003 menemukan bahwa penderita diabetes tipe dua yang mengonsumsi kayu manis tingkat glukosa darahnya turun hingga 29 persen! Para penderita diabetes tersebut mengkonsumsi satu gram atau setengah sendok teh kayu manis setiap harinya selama 40 hari. Akan tetapi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut hubungan antara gula darah dengan jumlah kayu manis.
Gandum
Jika Anda sering mengkonsumsi biji-bijian seperti roti gandum, jagung, dan gandum, sensitivitas insulin dapat meningkat. Selain memberikan serat yang baik untuk tubuh juga dapat mengontrol kadar gula dalam darah. Itu karena, makanan jenis ini dapat memperlambat penyerapan gula yang berasal dari makanan yang Anda konsumsi. Rekomendasi asupan serat dalam jenis makanan ini adalah sekitar 25 gram untuk wanita, dan 38 gram untuk pria.
Hidup sehat itu ternyata tidaklah mahal, ya kan?
Sumber:
No comments:
Post a Comment